Manfaat Sehat dari Biji-bijian

 Biji-bijian biasanya sangat digemari burung. biji-bijian juga bagi sebagian besar masyarakat Indonesia bukanlah makanan sehat yang familiar. Namun dengan semakin tingginya tingkat kesadaran masyarakat untuk hidup sehat, maka beberapa orang mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi ini.

Beberapa contoh biji-bijian yang cukup familiar di Indonesia adalah biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan gandum. Berikut adalah manfaat mengonsumsi biji-bijian untuk kesehatan tubuh Anda.

Menyediakan energi
Biji-bijian atau serealia kaya akan karbohidrat kompleks yang mampu memberikan energi untuk tubuh. Itulah sebabnya Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan ini sebagai menu sarapan sebagai penyedia energi untuk beraktivitas seharian.

Tinggi protein
Kandungan protein yang tinggi di dalamnya bermanfaat untuk pembentukan masa otot Anda. Protein ini bahkan penting bagi anak-anak untuk mendukung daya tumbuh dan kembang mereka.

Mengurangi berat badan
Karena biji-bijian rendah lemak, maka mengonsumsinya baik untuk program penurunan berat badan Anda. Selain itu makanan ini rendah kalori sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Mencegah kanker
Biji-bijian mengandung zat alami yang disebut dengan pitosterol yang bermanfaat untuk mencegah kanker terutama kanker payudara dan kanker usus besar pada tubuh Anda. Para ahli kesehatan pun menyarankan Anda untuk mengonsumsinya sebanyak mungkin agar lebih bermanfaat untuk kesehatan.

Mengontrol gula darah
Kandungan zat alami di dalam biji-bijian bermanfaat untuk mengurangi kecepatan sekresi glukosa dari makanan sehingga gula darah Anda tetap terkontrol. Untuk itulah biji-bijian baik dikonsumsi bagi Anda yang menderita diabetes.

Biji-bijian adalah makanan yang sehat, terjangkau, dan tersedia di mana saja. Oleh karena itu hal ini akan semakin memudahkan Anda untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat, ayo yang mau sehat makan biji-bijian.

Brokoli Bisa Membuat langsing

Tak hanya mampu mencegah kanker dan untuk kesehatan tubuh, nyatanya mengonsumsi brokoli baik untuk program penurunan berat badan Anda. Sebab brokoli tinggi serat, vitamin, mineral, serta rendah kalori dan lemak.


Selain alasan di atas, inilah manfaat lain yang terkandung di dalam brokoli yang baik untuk program penurunan berat badan Anda.

• Kandungan serat yang tinggi di dalam brokoli, akan cepat membuat Anda merasa kenyang. Anda juga lebih mampu mengontrol rasa lapar Anda. Makanan tinggi serat seperti brokoli akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit.
• Brokoli tinggi akan vitamin A, C, K, dan kalsium. Semua zat alami tersebut selain mampu melawan kanker usus, mengurangi tekanan darah, serta menyehatkan jantung juga dapat menjaga agar pinggang Anda tetap ramping.
• Satu cangkir brokoli mengandung vitamin C dan vitamin K yang mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh Anda. Dan satu cangkir brokoli tersebut hanya mengandung kurang dari 40 kalori yang akan memberikan dampak signifikan terhadap berat badan Anda.
• Tak hanya itu saja, brokoli juga memiliki banyak kandungan air di dalamnya. Hal ini berarti dapat menjaga perut Anda untuk kenyang lebih lama.

Jika bosan mengolah brokoli hanya dengan direbus, Anda bisa memasaknya sebagai bahan sup atau masakan lainnya. Namun jangan terlalu lama memasak brokoli sebab dapat menghilangkan nutrisi di dalamnya. Silahkan mencoba makan brokoli.

5 Makanan untuk Mudah Mengingat

Apakah Anda termasuk golongan orang yang pelupa dan sulit mengingat apa saja termasuk nomer ponsel Anda sendiri? Mungkin otak Anda kekurangan nutrisi sehingga tidak bisa berfungsi dengan baik, kalau begini bisa gawat, bisa bisa Anda bisa lupa dengan pasangan Anda sendiri. 

Kekurangan nutrisi pada otak bisa membuat Anda cepat pikun dan sulit mengingat. Sehingga mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk otak wajib dilakukan. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah daftar beberapa makanan yang bisa mencegah Anda dari penyakit lupa.

Ikan
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa ikan dengan jenis ikan berminyak seperti ikan salmon tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Minyak ini sangat baik untuk kesehatan otak dan mampu mengurangi masalah kesehatan otak serta dapat meningkatkan kemampuan untuk mengingat.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli tinggi akan kandungan zat antioksidan, asam folat, beta karoten, serta vitamin C. Semua zat alami ini baik untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan memori Anda untuk mengingat.

Kuning telur
Kandungan zat alami yang ada di dalam kuning telur seperti zat besi dan mineral lainnya mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang berperan membawa oksigen ke otak. Sehingga otak akan meningkat fungsinya. Telur juga mengandung vitamin B12 dan iodine yang mampu mencegah Anda dari penyakit pikun.

Teh hijau
Tahukah Anda bahwa 70% dari otak Anda terdiri dari air? Itulah sebabnya menjaga otak agar tetap terhidrasi sangat penting. Selain mengonsumsi air putih, Anda dapat meminum teh hijau. Teh hijau sendiri kaya akan zat antioksidan yang dapat mengurangi risiko demensia.

Cokelat hitam
Flavonoid, kandungan alami di dalam cokelat hitam dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Sebab flavonoid akan menciptakan neuron baru di otak yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat.

Makanan di atas sangat banyak tersedia di sekitar Anda. Oleh karena itu selalu konsumsi makanan di atas agar Anda tidak menjadi pikun.

8 Makanan yang Baik untuk Tubuh

Makanan sehat merupakan salah satu faktor terpenting untuk menjaga tubuh agar selalu sehat dan fit. Pada zaman sekarang ini, banyak diantara kita yang tidak memperdulikan apa yang di butuhkan oleh tubuh dan hanya berpikir asal kenyang saja saat makan pagi, siang maupun malam. Faktanya, tubuh manusia membutuhkan berbagai nutrisi penting yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi untuk kesehatan tubuhnya. Lalu, apa saja makanan yang sesuai dan terbaik untuk menjaga agar tubuh selalu sehat sepanjang hari...???

    Memilih makanan bergizi dan mengandung berbagai nutrisi untuk tubuh memang susah-susah gampang. Ini dikarenakan, berbagai jenis makanan yang di konsumsi biasanya mengandung nutrisi yang baik untuk salah satu organ tubuh saja. Sehingga sangat penting untuk mengetahui berbagai jenis makanan yang di butuhkan oleh semua organ tubuh anda. Tips kesehatan, berikut ini makanan terbaik untuk tubuh yang sehat :

1. Berbagai jenis buah-buahan. Buah-buahan sangat baik untuk menutrisi tubuh anda. Ini dikarenakan, aneka buah-buahan merupakan sumber serat dan vitamin C yang mana berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat, bugar dan fit sepanjang hari.
2. Aneka jenis ikan. Ini dikarenakan, berbagai jenis ikan seperti tuna serta sarden tersebut banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan organ jantung anda.
3. Aneka sayuran hijau. Bayam merupakan salah satu makanan yang sangat penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang di perlukan oleh organ otak. Ini dikarenakan, bayam mengandung vitamin B9 yang berperan dalam meningkatkan kemampuan memori yang berhubungan dengan kecerdasan otak itu sendiri.
4. Wortel. Inilah salah satu makanan yang di butuhkan oleh tubuh khususunya untuk menyehatkan organ penglihatan anda. Ini dikarenakan, wortel merupakan sumber vitamin A serta beta karoten yang berperan mencukupi kebuhan nutrisi untuk anda yang menginginkan organ mata yang sehat.
5. Buah alpukat, Buah yang satu ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya organ ginjal anda. Ini dikarenakan, buah alpukat merupakan salah satu makanan yang mengandung sumber serat yang sangat tinggi. Jadi untuk organ ginjal yang sehat, mulailah mencintai buah alpukat dari sekarang.
6. Sawi hijau. Ini merupakan salah satu jenis sayur-sayuran yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga organ hati agar dapat berfungsi dengan optimal. Aneka makanan lainnya yang sangat baik untuk menutrisi organ hati yaitu bawah merah serta bawang putih, kubis, kedelai serta anggur merah.
7. Coklat hitam, Inilah salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah anda tetap normal. Jadi bagi anda yang yang takut dengan naik turunnya tekanan darah, mulailah mengkonsumsi coklat hitam.
8. Buah delima, Buah ini berperan besar dalam membantu mencegah kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar ultra violet. Selain itu, buah ini berperan besar dalam menangkal serangan dari berbagai jenis kanker yang dapat membahayakan tubuh anda.

Grosirkosmetikherbal.com : Pusat Agen Grosir Kosmetik Dan Herbal Murah

Kesehatan sangat penting untuk setiap orang di dunia. Tidak hanya kesehatan di dalam tubuh tapi juga di luar tubuh seperti fisik. Kesehatan tubuh bisa dijaga dengan hidup sehat. Olahraga, makan makanan yang bergizi, pola hidup sehat suplement dan banyak hal lagi. Tapi sehat diluar tubuh yaitu fisik juga sangat penting yang untuk dijaga. Apalagi untuk wanita, fisik adalah penampilan yang sangat diperhatikan.  Terutama wajah. Meski cantik itu relevan atau relatif tapi kita juga harus berusaha untuk menjaga dan merawat kecantikan yang sudah Allah anugrahkan kepada kita.

Wajah adalah bagian terpenting dalam penampilan setiap orang terutama wanita. Wajah yang mulus pasti didambakan oleh para wanita. Dengan wajah yang mulus akan membuat wanita pede (percaya diri). Masalah pada wajah seperti jerawat, flek hitam atau bintik hitam, komedo, dan berminyak itu termasuk musuh terbesar untuk para wanita tersebut. Kosmetik biasanya salah satu terpicunya masalah pada kulit wajah. Wajah sensitif tidak bisa sembarangan memakai kosmetik dan ujung-ujungnya wanita dengan wajah sensitif ya polos tanpa adanya polesan bedak dan apapun itu untuk mempercantik wajah. Sehingga banyak wanita yang ga percaya diri karena penampilannya. Banyak cara untuk mengatasi masalah-masalah tersebut. Salah satu caranya ya itu secara tradisional treatmen, ini biaanya dilakukan berdasarkan warisan nenek moyang kita dulu yang sifatnya lebih aman dan murah. Tapi zaman sudah berubah, dengan zaman sekarang sudah dibuat banyak produk yang berfariasi untuk kulit wajah. Salah satu produk yang sangat aman dan bagus itu ada di grosir kosmetik dan grosir herbal. Grosir kosmetik dan Grosir herbal ini adalah kosmetik yang sangat aman untuk kulit wajah karena grosir kosmetik dan grosir herbal menjual kosmetik herbal yang terbuat dengan bahan alami sehingga tidak ada efek samping yang membahayakan. Dengan kosmetik herbal ini tidak akan lagi takut adanya masalah-masalah di wajah. Kosmetik herbal ini memiliki banyak manfaat, jika anda penasaran dan ingin coba, silahkan pakai saja kosmetik herbal ini. Kosmetik herbal ini cocok untuk berbagai kalangan, remaja, muda bahkan orang tua. Ayo silahkan lihat Grosir Kosmetik dan Grosir Herbar.

Resep Sup makaroni ayam lemon

Sup adalah makanan yang sehat dan enak. Banyak juga yang tidak suka sup karena rasanya yang agak hambar. Tapi disini akan diberitahu cara dan membuat sup yang enak dan lezat. Berikut adalah bahan dan cara membuatnya sup makaroni ayam lemon.

Bahan:

• 4 batang wortel
• 4 batang seledri
• 500 gram ayam suwir
• sari lemon secukupnya
• 1/2 buah bawang bombay
• garam, merica dan basil secukupnya
• daun parsley segar
• 500 ml kaldu ayam
• 300 gram pasta macaroni

Cara Memasak:

1. Kupas dan bersihkan sayuran lalu potong-potong kecil.
2. Bumbui daging ayam suwir dengan sari lemon.
3. Rebus kaldu ayam sampai mendidih.
4. Masukkan sayuran, daging ayam dan bumbu-bumbu lainnya.
5. Tambahkan macaroni dan tunggu sekitar 10 menit atau sampai pasta matang.
6. Sajikan dan tambahi dengan daun parsley di atasnya.
7. Selamat menikmati.

Resep dan cara membuat es krim coklat

Es krim adalah makanan yang sangat digemari, baik anak-anak maupun dewasa. Disini ada cara buat es krim yang mudah dan gampang untuk di buat. berikuat adalah bahan-bahan dan cara buatnya.
Es krim coklat
Bahan :

• 1/4 mangkok coklat
• 1/2 mangkok gula pasir
• 3 butir telur kuning
• 1/2 cangkir susu cair
• 2 sdk mkn tepung maizena
• vanili secukupnya

Cara membuat :

• Masak gula pasir, susu dan vanili hingga mendidih.
• Campurkan dengan tepung maizina, coklat dan air.
• Masukkan kunung telus dan susu sedikit demi sedikit kemudian rebus lagi hingga mendidih.
• Setelah mendidih, angkat dan diamkan hingga panas berkurang.
• Masukkan kedalam lemari es.
• Jika sudah keras berarti es krim Anda siap dihidangkan.